特別プロジェクト開始！！
[公式LINE参加者限定] 特別プロジェクト Part.1
こんばんは！
レイヤです！！
今回は、
LINE追加してくださって
ありがとうございます。
あなたのその行動力が
自分を変えるのにあたって
とても大事になります。
これからもその気持ちを忘れずに
一緒に頑張っていきましょう！！
早速ですが、
今日から4日間にわたって
を開始します。
ところでみなさんに！
衝撃の事実をお知らせしたいと思います。
もし、あなたがこのプログラムを
最後まで諦めずに実践すると
誓っていただくのであれば、
あなたの「筋肉なし」という肩書きや
細い腕・平らな胸・割れていない腹と
筋トレに縁がない３つの要素を
持っていたとしても、
白濱亜嵐のような
分厚くてカッコいい筋肉を
いとも簡単にものにし、
たったの1ヶ月でそんな悩みを
消し去ることができます！
・全身に大きな筋肉をつけたい
・だけど、一向に大きくならない
・なので筋トレをする気が起こらない
まさに負の連鎖ですね。
あなたが筋トレをやらずに悩んでいる
今この瞬間、脂肪が増えていき
筋肉が分解しているかもしれません…
「そんなの絶対に嫌だ」
「大きくて立派な筋肉が欲しい」
「周りの人を見返してやりたい」
「女の子からモテたい」
そう思ったあなたへ。
あなたの時間を5分だけ
僕にください！！
あなたが理想とする身体に
少しでも近づき満足するまでの方法を
包み隠さず、全て教えします。
僕はいつも沢山の方から
公式LINEの方で相談を
頂いております。
「段々と身体に変化が見られてきた」
「筋トレが楽しくなってきた」など
喜びの声も届いており、
僕自身もとても嬉しい限りです！
もちろん全員が全員ではありません。
もしかしたら、
これを見られている方の中にも
一度筋トレを辞めた人など
続かない人もおられる思います。
そう言う人に対して
何かできることはないのかと考えていた所
僕はふと、ある事に気付きました。
「うまく筋肉をつける人には
ある共通点が存在するのではないか？」
そう思った僕は
過去100件以上の膨大な数の
相談データをひっくり返し
データを集め、分析する事にしました。
そして丸一日かけて、データを整理し、
分類し直して作業を繰り返しました。
そして。確信を持ちました。
「これだ…！！」
うまく筋肉をつける人には
ある共通点があったのです！！
これだけは、この事実だけは
LINEを追加しこれを読まれているあなたに
今すぐお伝えしなければ、
そう思い、僕は全身全霊をかけて
この文章の作成にあたっています！
「何が何でも筋肉がほしい」
「筋肉なしの人生から抜けたい」
「周りに自慢したい」
「女の子からモテたい」
もしくはスポーツをしている方ならば
「競技力を向上したい」
「正しい筋トレの知識を得たい」など
そんなあなたは、これから先を
ゆっくりと読み進めていって下さい。
この共通点を知る事で
たくましい大きな筋肉をつけるまでの
スピードが一気に加速します。
これまでの筋トレしても
全くと言っていいほど成果がなかったのに、
みるみる筋肉が大きくなり、
周りの女の子はあなたの
筋肉を見て、向こうから話しかけてきます。
そう、あなたは注目の的です！！
ずっと悩み、筋肉をつけられず、
もどかしい時間を過ごしていた状況から
たった1ヶ月で、筋肉のある順風満帆な
日々を過ごす事が出来ます！
たくましい大きな筋肉をつけた後も
あなたは筋トレに飽きることなく、
筋トレを日常の一部として
いつまでも筋肉を
維持できるようになります。
しかし、この共通点を
知らないままでいると
いつまで経っても筋肉がない人生を
歩まなければいけません！
男友達や周りから
「お前まだ筋肉つかないの？」
「いつまで続けるつもり？」
「ダサすぎるでしょ！！」
「結局、口だけかー！」
と、バカにされる毎日が
一生終わる事はありません。
ネットやテレビで筋肉がある男性を
みて、「あの人の筋肉すごいなー」と
思うことしかできないのです。
運良く筋肉がついても
どうせあなたは、「筋肉なし」という
肩書きを背負い続けるでしょう。
十分に筋肉をつける事はできず、
ぎこちない筋トレで幕を閉じ、
全身を鍛え変化させるどころか、
１つの部位も鍛えられずに終わって
しまうなんてことになってしまいます。
でも大丈夫です。
この事実さえ知れば
そんな永久地獄のような未来は
決して訪れないでしょう！！
あなたに待っているのは、
たくましく輝いている筋肉があり、
女の子からモテまくる
幸せな時間だけです。
絶対に、絶対に
覚えておいてください。
あなたが例え、筋肉がついたとしても
あなたが1番叶えたいであろう夢。
「たくましい筋肉を維持する」
ということは…
99%不可能でしょう！
これでは意味がないですよね。
世の中に出回っている
筋トレやダイエットのノウハウは、
小手先のテクニックでしか
考えられてません。
今回のプログラムで僕が
あなたに提供するのは、
たくましい筋肉をつくり、
筋肉を維持し、いつまでも健康体で
いられる方法です。
そしてそれを実現するための
具体的なノウハウというのが、、
「マインド(考え方)と
メンタル(精神面)を理解する」
ということです。
１つずつ説明していきますね。
筋肉は使わないと分解され、
なくなっていきます。
更に筋肉をつけ、維持するためには
自分自身をコントロールする
必要があります。
そして筋肉を理解することも
大事になってきます。
どうやったら筋肉がつくのか？
なぜ筋肉をつけるのか？
筋肉をつけてどうしたいのか？
ここへの深い理解が重要になります。
エネルギーやオーラと聞くと、
見えないからオカルトチックと
言う人が多いですが、
これは科学的に実証されている概念です。
このエネルギーを最大限に操れると
自然と筋肉がついていき
決して面倒くさいと感じなくなります。
この「メンタル」をマスターして、
自分が思う理想となる筋肉をつけて
周りを見返しやりましょう！！
さて、
いかがだったでしょうか？
「マインド(考え方)とメンタル(精神面)」を
理解する。
つまり、
「筋肉をよく知り、
エネルギーを最大限に発揮する」ことが
出来れば、筋肉をつける事など簡単なこと。
そして、これらを理解している人は
いつまでも筋肉を維持し、
若々しい身体を保っていることでしょう！
そして、この
「マインド(考え方)とメンタル(精神面)」を
マスターしていただくために、
今日から4日間に渡って
１つ１つ、丁寧にお伝えします。
この４つのプログラムを全てこなせば
あなたの筋力は飛躍的に伸びます！
あなたの理想の体までは
もう少しです！！
＊筋トレするのが楽しくなる
＊筋トレの話で盛り上がる
＊自分の身体を魅せられる
＊女の子が振り向いてくれる
＊健康体で生活できる
＊いつまでも筋肉を維持できる
これが、あなたの将来です。
最後まで
絶対に投げ出さないでください。
１つでも欠けてしまうと
効果は発揮できないので、
全てのプログラムを確実にこなして下さい。
たったの4日間です！
しっかりとついてきて下さい！
一緒に筋肉を鍛えましょう！
プログラム1日目の内容は
これで以上になるんですが、
プログラムの中に毎日１つずつ
「ワーク」というものを入れていきます。
ワークといっても本当に簡単なものです。
時間がかからない程度で
済むものを考えています！
このワークはあなたに
より的確なアドバイスを
するために行います。
答えていただければあなたに
分かりやすく効率的な
アドバイスをする事ができます。
「面倒くさいから送らない」
で片付けられると、私が
あなたの成果を保証できません！
さらに今回は特別に
ワークを答えてくれた方には
これは専門機関でしか扱っていない情報であり
プロトレーナーの私も
度肝を抜かれた情報です…！
簡単に中身を紹介しておくと
私が知識と知識を
擦り合わせて厳選した
自宅でできる体感トレーニングBest.3です。
これを受け取るだけでも
かなりの価値があると思います！
なぜ私がみなさんのために
ここまでするかと言うと
この一言に尽きます。
ですので
今まで私と一緒にトレーニングを続けてきて
信頼関係があるあなたに
必ず受け取って欲しいのです！
まずは1日目の今日のワークを
確実に取り組んでください！
ここで
本日のワークの前に
次回予告です！
明日はあなたが過去
筋トレ・ダイエットに失敗してきた「原因」
を徹底的に調べ上げた結果を
皆さんに共有します！
あなたは自分に必要なトレーニングが
何か本当に理解していますか？
自分にしかわからない自分の身体の事を
本当に理解していますか？
そして筋トレをして
筋肉をつけるためには
どうすればいいのか？
あなたがトレーニングを継続させる
「衝撃」の改善方法とは！？
「筋肉をつけられない…」
「トレーニングが続かない…」
この原因はあなたが
明日はこれについて
徹底解説していきます！
それまでに明日分の
トレーニングを終えて
楽しみに待っていてください！
すいませんお待たせいたしました！
では、1日目のワークです！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今あなたが抱えている
問題、不安、恐怖を
教えてください。
下にテンプレートを用意したので
私のLINEまで送ってください！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
〜第1日目ワーク〜
「あなたが抱えている問題、不安、恐怖」
(例)
・筋肉がつかない
・自信が持てない etc…
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ワークに答えてくれた方には
先ほどご紹介した
電子書籍「CRESCENT」
ワーク提出の数が多すぎて
把握するのに
時間がかかるかもしれないので
「早め」に「確実」に欲しい方は
今すぐワークに取り組んでください！
このページを閉じたら
すぐに
ワークに取り掛かってくださいね！
と、私がこれだけ書いても
全員から返信が来ることはありません。
もしあなたが「僕にLINEを送る」
という簡単な行動も
できないのであれば、
あなたはボディメイクに
向いていないかもしれません。
本当にボディメイクできる人ならば、
LINEくらい、サッと
送ってしまうでしょう。
ここでの行動が
自分を変える行動に結びつきます。
それでは最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
この後LINEで
お会いしましょう！！
レイヤ
【必見】現役トレーナーによる1日10分で理想の身体を！簡単最強のトレーニング方法！
そもそも
これってなに？
なにが書いてあるのか
わからないし、怪しい。
と思う方も多いはず！
この「Continuation」には
私自身が身体の事を学び
実際に経験した
最強の
効率が良く簡単に行える
トレーニング法が
ギュッと詰まっています！
などといった
お悩み、夢や目標などを
解決して、叶えるために
成功のためのノウハウを
詰め込みました！
中身を少しだけ紹介します！
という様な感じで
細かく分けてまとめています！
電子書籍【PDF】を
LINEにて
お渡しいたしますので
少しの空き時間や
通学、通勤の電車の中など
お好きな時間に
「Continuation」を
読むことが可能です！！
※本人の許可を得て、
一部を紹介させて頂きました。
申し訳ございません。
自己紹介が遅くなってしまいました。
ここまで
記事を読んで頂き
誠にありがとうございます。
私は、
筋トレアドバイザーの
レイヤと申します。
「あなたは何者ですか」
「軽い詐欺師ですか」
「無料なんて怪しすぎる」
などの疑問を
お持ちの方も多いと思いますが、
自己紹介させてください。
私は
スポーツトレーナー養成校の専門学校に
通い、様々な知識を得てきました。
その経緯を
説明させて頂きます！
頭の中でイメージして頂ければ
分かりやすいと思います。
「白ネギ」や「トッポ」などと
いじられてきました。
スポーツもしていましたが
身体も細いため試合には出られず…
悔しい思いもたくさんしてきました。
「筋トレ」をすれば
カッコ良くなれる！なんて事は
小さい年齢ながら分かっていました。
でも
自分が思うままに筋トレをしても
結果は出ずに時間だけを無駄にしました。
頭の中には？マークでいっぱいに。
自分には向いていないんだ。
そもそも
「何をしたらいいかわからない」
「疲れるし続かない」
「自分を痛みつけてただのドMじゃん」
正直そう思っていました。
そう思いながら
ダラダラと学生生活を過ごしました。
もちろん女性とお付き合い！
そんな美味しい話はありませんでした。
試合にも出れない
周りからは馬鹿にされる
身体が小さいため何も言い返せない
自分に自信がない
とにかくこんな自分が大っ嫌いでした！！
もう何をしてもダメだ。
物陰に隠れながら生きていこう。
そう誓いました。
高校を卒業しても特にしたい事がない。
でもまだ学生ではいたい。
そう思って大学、専門学校を
探していると
スポーツトレーナー養成校を見つけました！
そう！まさに！
ここの学校に通うと
「筋トレの仕方を学べる！」
「身体について具体的に学べる！」
そう思った私は
すぐに進路をきめて入学しました！
「自分を変えるチャンスがきたんだ！」
そう思いながら
必死で勉強をし、筋トレを学びました！
自分で実践し
筋トレを体験する事も始めました！
すると
身体はみなさんが思っているよりも
すごく早く分かりやすい変化が出ます！
すると周りの子らは
「入学当初に比べて身体大きくなった？」
など
久しぶりに会う子には
「高校卒業してから外見も中身も変わったな！」
など
変わった自分をみて
絶賛の声が嵐のように訪れました！
実は
昔、片思いを寄せていた女の子にも
久しぶりに会い連絡を取っていくうちに
やっとの思いで交際を
始めることに成功しました！
周りの人も見返せて
なによりも
自分に自信が持てて
まさに
一石二鳥！
この経験を踏まえて
同じ悩みをもつ
後輩にトレーニング指導をしたところ
なんと
たった1ヶ月で細マッチョになり
翌日には
好きな人から告白をされました！
なんて嬉しいご報告も！！
また
実際にトレーニング指導を受けた後輩が
お友達を紹介して頂くことになり
その方も
約2ヶ月ほどで
理想の身体を手に入れ、見違えるほど
カッコいい男になりました！
私が教えたことで
誰かに喜んで貰える事ができて
とても嬉しい気持ちになりました。
何をやってもダメだと言い、
やる前から悲観的になり
諦めて挑戦しなくなる前に、
私が行い、人に教えた
筋トレ法を
知ってほしいと思いました！
この様々な経験を踏まえて
この
「Continuation」が
完成しました！
なぜ無料なのか！
それはみなさんに
私と同じ思いをしてほしくない！
それだけの一心です！
そして、
同じ感動や喜びを心から感じてほしいです！
そんな悩みを
一刻も早く解決してほしいので
無料にしております！
いいえ。
一切、詐欺ではありません。
※無料でのご提供です。
でたらめな情報すらも記載しておりません。
※無料でのご提供です。
《1》
こちらの追加ボタンをクリック！
《2》
この画面から「追加」を選択。
《3》
メッセージに返信をお願いします！
↑実際には送られてくるメッセージです。
これらのアンケートに答えたら
こちらから
電子書籍【PDF】を
送らせていただきます！！
最後になりますが、
「今、あなたが選んだ選択が
あなたの未来に影響します。」
勇気を持って、一歩前に！
口で言うのは簡単です。
行動で表しましょう！
すると必然と
結果はついてきます！！
今月はありがたいことに
既に2人の方からご連絡頂いています。
変わるなら今です！
また
私は身体の事について勉学しているので
筋トレ以外にも
「ダイエット」
「ストレッチ」
「治療」など
のお悩み相談や対応も可能です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
では、LINEで
お待ちしております。
後ろ姿で女の子を虜に！最強の後ろ姿キングを身につけよう！！
こんにちは。
レイヤです！！
今日ご紹介させていただくのは
完璧な後ろ姿の作り方です！！
もうすぐ暑くなる季節ですね！
暑い時に上の服を脱ぐ時って
背中の方がめくれる事が多いですよね！
男性の方ならわかるはず！
そんな時にチラッと見える
背中の筋肉が
まさに男前！
まさに男の理想ですよね！！
「男は背中で語れ！」って
こういう事ですよね！！
どうせ鍛えるなら見せ筋なんかより
メリットある筋肉がいいですよね！
背中の筋肉が鍛えられているだけで
・後ろ姿が最高にいい！
・姿勢が正しくなりスマートに見える！
・呼吸がしやすくなる！
・逆ナンの可能性も！？
逆に背中の筋肉が鍛えられていないと
・ただの一般人の背中と一緒。
・猫背になりやすい。
・顔は下を向く方が楽になり
見た目が悪くなる。
・逆ナンなんて夢のまた夢ですね！！
あなたはどちらの人になりたいですか？
もちろん前者ですよね！！！
僕も以前まで身体が細かったため
背中を見せるなんて
ありえなかったですが
背筋が出来上がってきてからは
女の子にはキャーキャー言われて
毎日Happy Lifeですよ！
そんなあなたに
最強の背筋トレーニングを教えましょう！
そう！まさにあれ！
チンニング(懸垂)
場所さえあればいつでもでき、
負荷も自体重なので
かなり効率よく鍛えれるトレーニングです。
実施手順もかなり簡単です！
①バーを握り身体を引き上げる
②顎がバーの位置付近にくる位置で静止
③ゆっくりと身体を下ろす
以上です！
その時のバーの握り方がとても重要！
オーバーハンドグリップ(順手)
背中の筋肉が効率よく鍛えれます。
アンダーハンドグリップ(逆手)
腕の筋肉を鍛える時に使います。
最高の後ろ姿を作る際は…
オーバーハンドグリップで
トレーニングを行ってください！！
今すぐに！
なりたい後ろ姿の写真を検索し、
待ち受け画面にしましょう！！
さらに「チンニング」と
5回復唱しましょう！！
最高の体を一緒に作りましょう！！
筋トレにとって時間帯は相方！？正しい時間帯に正しい筋トレを！！
こんにちは。
レイヤです！！
今回ご紹介させていただくのは…
筋トレを行う上での
正しい時間帯です！
・朝筋トレをすると目が覚める
・休日は昼まで寝て昼から筋トレ
・やる気スイッチが入らないから夜に筋トレ
などなど…
筋トレに時間なんて関係ないだろ！
と思ってるあなた！！
実はあるんです。
その時間帯とは…？
の前に！
時間帯なんてどうでもいいと思っている人に
時間帯の大切さをわかってほしいです！
適当な時間帯にしている人は
様々なデメリットがあります！
・心拍数や血圧が
心臓に大きな負担を与えることもある
・逆に疲労が残りやすくなり
トレーニング効果が逆効果の場合も！
・エネルギーが蓄えられて居ない時は
集中力が持たず怪我をする場合も！
逆に正しい時間帯に筋トレをする人には
大きなメリットがたくさん！！
・ホルモンの活動が活発になり
筋活動が豊富に！
・ぐっすり睡眠も取れて
疲労を残さない身体に！
・集中力が高まり
正しい筋トレができる！
などなど。
なによりも正しい時間帯の人の方が
筋トレの効果速度が
ダントツではやい！！
その知識を踏まえた上で
ご紹介しましょう！！
その気になる時間帯とは…
夕方(16〜18時)です！！！！
僕自身がこれを知った時
「絶対嘘だ」と思いながらも
半信半疑で行った所…
嘘みたいに効果がすぐ出ました！
嘘のような本当の話！
しかも…
トレーニングに対しての
生活リズムも整いました！！
今すぐに！
トレーニングの正しい時間帯は
夕方！！と
3回唱えてください！！
理想な体を一緒に目指しましょう！！
ありがとうございました！！
噂のBIG3…！誰でも行えるようになる残りの2種目をわかりやすく説明！
こんにちは。
レイヤです！！
前回の記事ではBIG3について
紹介させて頂いたのと、さっそく
ベンチプレス
を解説させて頂きました！
なので今回の記事では残りの2種目
スクワット、デッドリフト
について解説させて頂きます！
スクワット
主要筋肉は
実施方法は皆さんがご存知の通りで、
僕が紹介させていただくのは
色々なポイントです。
是非ご覧ください！！
①お尻を真下に、太ももと床は平行に。
これを意識するだけで
自然と綺麗なフォームがとれます。
②つま先と膝は同じ方向に。
つま先と膝の向きがバラバラのまま
負荷をかけると下肢に回旋力が
働いて大きな怪我に繋がります。
③膝はつま先より前に出さない。
負荷の筋肉もかわり、膝が前に出ると
つま先と違う方向に膝向くので
注意しましょう！
知っていてほしいスクワットの
ポイントは以上です。
次は
主要筋肉
大臀筋、前腕筋
こちらの実施方法も
すごく簡単ですね！
ポイントを理解していれば
いい効果が見られます！！
①可能であればトレーニングベルトを使う
腰にすごく負担がかかるため
ベルトを使うことによって
怪我の予防にもなります。
②リストストラップを使うと上げやすい
通常の手であげようとすると
滑り落ちて中々上手くいきません。
ストラップは滑り止めだと思って下さい。
③顔は常に真正面を向きましょう
下を向いて行うと呼吸がしにくくなり、
力が入らないため、思うように上がりません。
顔は常に真正面を意識して下さい。
以上で
BIG3の説明は終わりです。
これであなたもBIG3マスター！
ジムで迷えば…？
BIG3!!
3回復唱してください！！
理想の身体を
目指しましょう！！
ジムに通うが器具が多すぎて何がいいかわからない… これを見て噂のBIG◯を知ろう！！
こんにちは。
レイヤです！！
本日ご紹介させていただくのは
噂の…「BIG3」です！！
トレーニングをするためジムに通うが
器具が多すぎて何をしたらいいのか。
何が妥当なのか。
わからずにその辺の器具を使ってみたり、
とりあえずでトレーニングを始める体験
ありますよね？？
僕も初めてジムに行く時には
分からない事だらけだったので
とりあえず適当に説明書を見ながら
トレーニングしていたときもありました。
そんな話も最初だから許され、
今思えば笑い話ですよね！
そんなあなたも！
この記事を見てからジムに行けば
なんの迷いもなく
妥当なトレーニングが行える！！
今日から
無駄な時間をなくして
トレーニングに専念しましょう！！
まずBIG3とは？？
名前の通り
大きな筋肉を鍛える3種目です！
その3種目とは…
- ベンチプレス
- スクワット
- デッドリフト です。
この3種目は同時に
様々な筋肉を鍛える
総合トレーニングが共通点です！
その分呼吸の意識もかなり重要です！
１つずつ順番に説明していきますね。
ベンチプレス
主要筋肉は
実施方法はとても簡単です。
その分多くのポイントが
あるので注意しましょう。
①五点支持をしっかりする。
頭、両肩、お尻、両足の裏を
力を効率よく発揮させるため
しっかりつけて行いましょう！！
②胸に引き寄せる時は肩甲骨を寄せる
肩甲骨の可動域を出さないと
目的の部位に効果が出ないので
少し肩甲骨に意識しましょう！！
③ポジションを固定する
ラックの位置を安定させないと
正しい効果が得られません！
ラックは目の上になるように心掛けましょう！
以上でベンチプレスの説明は
終わりましたが残りの種目は
次の記事に書かせて頂きます！！
次の記事もお見逃しなく！！
あなたにとって有力な情報が
知れるはず！！
よろしくお願いします！
トレーニング後の適切な回復期間は…？「超回復」の真実！！
こんにちは。
レイヤです！！
本日紹介させていただくのは
適切な回復期間についてです！
超回復と言う言葉
聞いたことありますか？
トレーニングを良くする人などは
1度は聞いたことがあるはず！
もちろん一般人でも知る人は知るでしょう。
そんな超回復について
説明させて頂こうと思います。
超回復とは…？簡単に説明すると
トレーニングで筋肉に刺激を与えると
休息で回復した筋肉が負荷を受ける前より
強くなる。と言うことです。
実際、トレーニングが終わってから
何時間後、何日後に
トレーニングをしたらいいのか？
詳しく知る人は少ないはずです！
大きな影響が生まれます！！
超回復を知る事で
適度な休息がとれて身体によく、
トレーニングの計画性が具体的になる
さらに
慢性的な怪我の予防にもなります！！
これは大きなメリットですね！
逆に超回復を知らない人は
トレーニングに計画性がなく
ただ闇雲に行い、
その結果、骨や筋肉に疲労がたまり、
などのやっかいな事になります！
これは完全に大きな差ですね！
なので今から超回復について
説明させて頂きますので
しっかり読んでくださいね！！
実施した後には2〜3日休まなければならない！
という理論ではないんです。
生理的強度や筋繊維組成、
代謝能の違いで人それぞれ
回復期間は異なるのです！
実際の所は個々の正確な
超回復に必要な休息期間を
把握するのは難しい。と言われています。
身体が回復するまでの期間は
一般的に24時間とされています。
でも持久力を養成するような
有酸素運動では
6〜8時間後
に超回復の可能性もあります。
その反対で強度の高い
ウエイトなどを使ったトレーニングでは
24〜72時間の
回復期間が必要とされています。
今自分が
どういうトレーニングをしているのか。
適度なトレーニング計画が行えているか。
色々な事に意識をむけるだけで
変化が見えてきます！
超回復は理解できましたか？
今この記事を読んでいるあなた！！
少なくとも3回は唱えて下さい！
一緒に適切な休息をとりましょう！！
ありがとうございました！！
レイヤでした。
