こんにちは。 レイヤです！！ 今日ご紹介させていただくのは 完璧な後ろ姿の作り方です！！ もうすぐ暑くなる季節ですね！ 暑い時に上の服を脱ぐ時って 背中の方がめくれる事が多いですよね！ 男性の方ならわかるはず！ そんな時にチラッと見える 背中の筋肉…

こんにちは。 レイヤです！！ 今回ご紹介させていただくのは… 筋トレを行う上での 正しい時間帯です！ ・朝筋トレをすると目が覚める ・休日は昼まで寝て昼から筋トレ ・やる気スイッチが入らないから夜に筋トレ などなど… 筋トレに時間なんて関係ないだろ！…

こんにちは。 レイヤです！！ 前回の記事ではBIG3について 紹介させて頂いたのと、さっそく ベンチプレス を解説させて頂きました！ なので今回の記事では残りの2種目 スクワット、デッドリフト について解説させて頂きます！ スクワット 主要筋肉は 大腿四…

こんにちは。 レイヤです！！ 本日ご紹介させていただくのは 噂の…「BIG3」です！！ トレーニングをするためジムに通うが 器具が多すぎて何をしたらいいのか。何が妥当なのか。わからずにその辺の器具を使ってみたり、とりあえずでトレーニングを始める体験 …

こんにちは。 レイヤです！！ 本日紹介させていただくのは 適切な回復期間についてです！ 超回復と言う言葉 聞いたことありますか？ トレーニングを良くする人などは 1度は聞いたことがあるはず！ もちろん一般人でも知る人は知るでしょう。 そんな超回復に…

こんにちは。 レイヤです！！ 前回の記事では 体幹トレーニングのオススメ3厳選！！(前編) として投稿させて頂きました！ ①サイドプランク ②ブリッジ までご紹介させていただいたので ③ダイアゴナルを紹介したいと思います！ ③ダイアゴナル ～対象となる筋肉…

こんにちは。 レイヤです！！ 今日は僕がオススメする 床で行えるトレーニング(静的)の 体幹トレーニング3厳選を ご紹介させて頂こうと思います！ ネットなどには乗っていない 知る人ぞ知るポイントなども 一緒に共有できたら良いと思っています！ 体幹トレ…

こんにちは。 レイヤです！！ 今日ご紹介させていただくのは 自宅でできる簡単トレーニングです！！ 先日の投稿で筋トレは 筋肉だけでなく脳の活性化にも 効果がある！ という投稿をさせて頂きました。 それに関連して簡単なトレーニングで 脳の活性化に繋が…

こんにちは。 レイヤです！！ プロフィールでは 筋トレについてお話させて頂きました。 たしかに筋トレをすると 筋肉が太くなったり、力が強くなったり 筋肉に対してのメリットは ご存知の通りいっぱいありますよね！ 筋肉をつけると見た目もスマートで 何を…

初めまして！ レイヤと申します！ 自分は今スポーツトレーナー養成校に 通い、「筋トレ」「ストレッチ」など 人間の身体について学びを得ています！ 身体はすごく単純で成果はすぐ出るので すごく面白いです！ そう思っている僕は色々な人の 身体の痛み、筋…